Tìm kiếm

Sức khoẻ

Bà bầu ăn bắp ngô có tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi?

Bắp ngô là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Bà bầu ăn bắp ngô trong thai kỳ sẽ bổ sung được rất nhiều vitamin và các loại khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Để hiểu rõ hơn về những giá trị dinh dưỡng mà quả ngô mang lại cho sức khỏe, các mẹ hãy tham khảo những thông tin trong bài viết dưới đây nhé.


Bà bầu ăn bắp ngô có tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi?

Bắp ngô là một trong những loại thực phẩm rất bổ dưỡng. Ảnh: Internet

1. Thành phần dinh dưỡng có trong bắp ngô

Bắp ngô là một trong những loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, có thể mẹ chưa biết trong một hạt ngô có chứa đến 29.5 mg axit béo omega 3,  961 mg axit béo omega 6, 41g carbohydrate, 2g chất béo, 5g chất xơ và 5g protein.

Trong thành phần của bắp ngô, nước chiếm 114g trên tổng trọng lượng. Không những thế, bắp ngô còn chứa một lượng folate rất cao, một chén ngô (hạt) chứa 75.4 mcg (chiếm 19% lượng folate cần thiết cho cơ thể). Ngoài ra, trong ngô còn chứa 1 lượng thiamin rất lớn (Khoảng 24% nhu cầu sử dụng hàng ngày của cơ thể)

Bên cạnh đó, một chén ngô (hạt) còn cung cấp rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như: vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin B6, vitamin K và pantothenic acid, niacin, magie, kali, mangan phốt pho, riboflavin, canxi, kẽm, sắt, đồng, selenium và choline. vv…


Bắp ngô có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ảnh: Internet

2. Công dụng của bắp ngô đối với sức khỏe mẹ bầu


Bà bầu ăn bắp ngô có thể ngăn ngừa khuyết tật thai nhi

Có thể mẹ chưa biết, thai nhi có thể bị khuyết tật thần kinh nếu như bà bầu không bổ sung đầy đủ lượng Folate cần thiết trong thai kỳ. Nếu không biết phải làm cách nào để bổ sung được hàm lượng folate cần thiết, các mẹ cũng đừng nên quá lo lắng vì lượng folate dồi dào trong bắp ngô sẽ giúp các mẹ nhanh chóng giải quyết được những mối lo ngại này. Không những thế, chỉ cần thường xuyên ăn bắp ngô trong thai kỳ, các mẹ sẽ không cần phải uống thêm các viên thuốc bổ sung folate.


Bắp ngô giúp cho các mẹ ngăn ngừa hiệu quả bệnh ung thư vú

Có thể mẹ chưa biết, trong hạt ngô có chứa rất nhiều beta-cryptoxanthin, đây là một loại carotenoid có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa hiệu quả bệnh ung thư phổi. Theo đó, những người có chế độ ăn nhiều beta-cryptoxanthin mỗi ngày sẽ giảm được 27% nguy cơ mắc bệnh ung thư. Không những thế, hàm lượng chất xơ và các chất chống oxy hóa có trong bắp ngô còn giúp ích rất nhiều trong việc bảo vệ các tế bào. Do đó, nếu thường xuyên ăn bắp ngô trong thai kỳ, các mẹ giảm được một cách hiệu quả nguy cơ bị ung thư vú.


Bắp ngô tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa nguy cơ táo bón cho các mẹ bầu

Bà bầu ăn ngô trong thai kỳ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh hơn. Hàm lượng chất xơ có trong bắp ngô có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của các vi khuẩn có lợi cho ruột già và cung cấp thêm nhiều năng lượng cho các tế bào ruột. Từ đó giúp cho các mẹ giảm được những nguy cơ mắc phải các vấn đề về ruột, bao gồm cả ung thư ruột kết.


Bắp ngô giúp cho bà bầu ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Ảnh: Internet


Bà bầu ăn bắp ngô sẽ giảm được hàm lượng đường trong máu

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu thường xuyên ăn bắp ngô trong thai kỳ, bà bầu sẽ giảm được nguy cơ tiểu đường tuýp 2. Không những thế, hàm lượng chất xơ có trong bắp ngô còn làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn thành đường, từ đó giúp cho mẹ bầu giảm được một cách hiệu quả hàm lượng đường trong máu.


Bắp ngô giúp cho mẹ bầu giảm cân hiệu quả sau khi sinh

Nếu muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh, các mẹ cũng nên bổ sung bắp ngô vào thực đơn giảm cân của mình. Ngoài ra, các mẹ cũng nên bổ sung thêm một số thực phẩm giảm cân khác như: táo, lê, cà chua, vv…

Trên đây là những vấn đề xoay quanh việc bà bầu ăn bắp ngô khi đang mang thai. Để có một thai kỳ thật khỏe mạnh và an toàn, các mẹ hãy tận dụng tối đa nguồn dinh dưỡng dồi dào có trong loại thực phẩm này nhé. Đây là một trong những loại thực phẩm rất thông dụng, do đó các mẹ có thể tùy ý chế biến bắp ngô trong những bữa ăn hàng ngày. Chúc sức khỏe đến bé và mẹ!

Trung Hoàng (Tổng hợp)

Bạn sẽ quan tâm

Tìm hiểu ngay thực đơn dưỡng thai tuần thứ 20 “cực chuẩn” cho mẹ và bé

Tìm hiểu ngay thực đơn dưỡng thai tuần thứ 20 “cực chuẩn” cho mẹ và bé

Mẹ và Bé

1. Kiểm soát cân nặng Do việc bổ sung lượng lớn calo mỗi ngày nên mẹ sẽ tăng khoảng 450gr mỗi tuần. Mẹ đừng quá lo lắng nhé, kiểm soát cân nặng sẽ trở nên dễ dàng hơn sau khi sinh. Trong giai đoạn

Chị em nên ăn gì để phục hồi sức khỏe sau sinh toàn diện cho mẹ và bé

Chị em nên ăn gì để phục hồi sức khỏe sau sinh toàn diện cho mẹ và bé

Mẹ và Bé

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ sau sinh nên đáp ứng đầy đủ 4 nhóm chất sau: đạm, bột đường, chất béo và vitamin trong thực đơn mỗi ngày. 1. Trứng Các mẹ không còn xa lạ với những dinh

Bà bầu ăn bí đỏ đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Bà bầu ăn bí đỏ đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Mẹ và Bé

1. Giá trị dinh dưỡng của quả bí đỏ Bí đỏ là một trong những loại quả có chứa hàm lượng sắt và kẽm vô cùng dồi dào. Chính vì thế, bà bầu ăn bí đỏ có thể phòng ngừa hiệu quả chứng thiếu máu thường gặp

Cá ngừ bà bầu ăn được không và những điều mẹ nên biết

Cá ngừ bà bầu ăn được không và những điều mẹ nên biết

Mẹ và Bé

Tuy không phải là loại thực phẩm lí tưởng cho các bà bầu trong thời gian mang thai, nhưng không thể phủ nhận trong cá ngừ có chứa hàm lượng protein vô cùng dồi dào. Không những thế, cá ngừ còn cung

Bà bầu ăn cá hồi mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

Bà bầu ăn cá hồi mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

Mẹ và Bé

Cá hồi là một loại thực phẩm rất tốt cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Bên cạnh đó, cá hồi còn cung cấp chất xơ để hỗ trợ tối đa cho hệ tiêu hóa của các mẹ. Tuy nhiên, đây lại là loại cá

Bà bầu ăn cá chép có tốt cho thai nhi hay không?

Bà bầu ăn cá chép có tốt cho thai nhi hay không?

Sức khoẻ

Tuy có chứa nhiều protein, omega-3 và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe, nhưng cá chép cũng có chứa một lượng thủy ngân nhất định, đây là một trong những chất độc nguy hiểm có thể gây nguy hại cho

Chế độ dinh dưỡng sau sinh cho mẹ một cách khoa học nhất

Chế độ dinh dưỡng sau sinh cho mẹ một cách khoa học nhất

Sức khoẻ

1. Nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây Trong rau xanh và trái cây có môt số lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy, các loại rau củ còn giúp kích thích sự

Bà bầu uống atiso trong thai kỳ mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

Bà bầu uống atiso trong thai kỳ mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

Sức khoẻ

Có thể mẹ chưa biết, atiso thuộc họ nhà cây gai, cao khoảng 1 đến 2m và có xuất xứ từ châu Âu. Đây là một loại cây có hàm lượng chất béo, đường và calo thấp, nhưng giàu chất xơ, nên bông atiso tốt

Bà bầu uống hại chia trong thai kỳ mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

Bà bầu uống hại chia trong thai kỳ mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

Sức khoẻ

Hạt chia là một hạt lấy từ cây Salvia Hispanica, có vẻ ngoài rất giống với hạt é. Những thổ dân châu Mỹ và Maya, Inca, Aztec đã từng coi hạt chia là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu

Vì sao nên cho trẻ ăn 1 quả trứng mỗi ngày?

Vì sao nên cho trẻ ăn 1 quả trứng mỗi ngày?

Sức khoẻ

GD&TĐ - Nghiên cứu mới từ Đại học Washington cho thấy rằng cho trẻ ăn một quả trứng mỗi ngày trong 6 tháng có thể làm tăng đáng kể chức năng của não.