Tìm kiếm

Sức khoẻ

Cơ thể dễ mệt mỏi vì gan không tốt: Chỉ cần tập những động tác đơn giản sau là có thể dưỡng gan hiệu quả

Cơ thể dễ mệt mỏi vì gan không tốt: Chỉ cần tập những động tác đơn giản sau là có thể dưỡng gan hiệu quả


GD&TĐ - Người gan tốt sẽ cảm thấy khỏe mạnh, người gan không tốt rất dễ cảm thấy mệt mỏi. Làm thế nào để bảo vệ sức khoẻ gan?

Dưới đây là bí quyết nuôi dưỡng gan, mỗi ngày dành 2 phút là có thể đạt được hiệu quả bảo vệ gan.


Nhắm mắt lại



Cổ nhân có câu: “dưỡng sinh quý ở dưỡng thần”. Dưỡng sinh là động, dưỡng tâm là tĩnh. Tâm không thanh tịnh, ưu tư vọng tưởng dễ nảy sinh. Tâm an bình, bệnh sao đến được.

Nhắm mắt dưỡng thần, bài trừ tạp niệm, tĩnh dưỡng tâm trí chính là một cách điều dưỡng tinh thần đơn giản nhưng vô cùng hiệu nghiệm.


Biện pháp này có khả năng dưỡng âm, khử khô. Chưa dừng lại ở đó, việc nhắm mắt dưỡng thần vào khoảng thời gian 20 phút sau khi ăn cơm còn có công hiệu bảo vệ gan vô cùng tốt.


Chuyển động nhãn cầu



Nói cách khác là luyện tập cho mắt. Đầu tiên hãy xác định mục tiêu một vật lớn ở xa.


Nhìn từ trái lên trên rồi sang phải, xuống dưới, rồi lại quay về bên trái, tạo thành vòng tròn lớn. Hãy nhớ đảm bảo đầu không chuyển động, chỉ có nhãn cầu di chuyển.


Đảo mắt như vậy khoảng 10 vòng rồi làm theo hướng ngược lại 10 lần. Bài luyện tập này có tác dụng rõ ràng trong việc cải thiện thị lực và giúp mắt đỡ mỏi mệt.


Kiễng chân



Mỗi ngày nhớ thực hiện động tác này, còn có hiệu quả tốt cho thận.


Xoay cổ



Làm việc khoảng 1 tiếng nên nhẹ nhàng chuyển động cổ, vỗ nhẹ vào các cơ ở cổ, giúp cơ đỡ mệt mỏi, đồng thời cải thiện việc cung cấp oxy máu trong não. Đầu óc sẽ lập tức tỉnh táo hơn rất nhiều, đối với người thần kinh bị suy nhược cũng có hiệu quả nhất định .


Kỳ thực, việc dưỡng sinh không hề tốn thời gian và công sức như nhiều người vẫn nghĩ. Chỉ cần chú ý một vài chi tiết nhỏ trong đời sống hằng ngày cũng có thể giúp bạn chăm sóc cơ thể, cải thiện sức khỏe một cách đáng kể.


Các chuyên gia sức khỏe cũng khuyên bạn nên đi ngủ trước 11 giờ để gan có thể thực hiện chức năng giải độc định kỳ, giúp giảm gánh nặng trên cơ thể.



Theo phunugiadinh

Bạn sẽ quan tâm

Mariah Carey bị rối loạn tâm thần suốt 17 năm

Mariah Carey bị rối loạn tâm thần suốt 17 năm

Giải trí

Ca sĩ 'Hero' nói cô không muốn tin đã trải qua những năm khó khăn nhất trong đời.

Thần y trăm tuổi “mách” bạn cách xoa bụng chữa rất nhiều loại bệnh, đơn giản ai cũng có thể thực hiện

Thần y trăm tuổi “mách” bạn cách xoa bụng chữa rất nhiều loại bệnh, đơn giản ai cũng có thể thực hiện

Sức khoẻ

GD&TĐ - Thường xuyên xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ sẽ giúp thông tràng địch dạ, lưu thông khí huyết, tiêu trừ bệnh tật.

Làm việc này sau khi ăn 20 phút, gan sẽ khỏe mà không cần thuốc

Làm việc này sau khi ăn 20 phút, gan sẽ khỏe mà không cần thuốc

Sức khoẻ

GD&TĐ - Không cần đến những bài thuốc hay các biện pháp cầu kỳ, bạn vẫn có thể bảo vệ gan hiệu quả chỉ bằng cách đơn giản này!

Phan Thị Mơ giữ khoảng cách với thí sinh ở chung kết Người mẫu Thời trang VN 2018

Phan Thị Mơ giữ khoảng cách với thí sinh ở chung kết Người mẫu Thời trang VN 2018

Giải trí

Trong đêm chung kết Người mẫu Thời trang Việt Nam 2018, người đẹp Phan Thị Mơ vinh dự xuất hiện với tư cách thành viên của ban giám khảo. Cô khá hồi hộp khi đảm nhận vị trí

Hakoota Dũng Hà: Gã nghệ sĩ bụi bặm, quái tính thích đeo kính và ăn kem

Hakoota Dũng Hà: Gã nghệ sĩ bụi bặm, quái tính thích đeo kính và ăn kem

Giải trí

Nếu bạn đã lỡ 'phải lòng' với anh chàng này thì hãy cùng nhau 'nạp' ngay loạt bí mật hiếm khi được bật mí sau đây nhé!

15 bí mật đến giờ mới bật mí của R.Tee nhân ngày sinh nhật tuổi 22

15 bí mật đến giờ mới bật mí của R.Tee nhân ngày sinh nhật tuổi 22

Giải trí

Hãy cùng nhau tìm hiểu về anh chàng rapper cool ngầu này nhé!

‘Én nhỏ’ Triệu Vy và hành trình ghi khắc tên tuổi trong lòng người hâm mộ

‘Én nhỏ’ Triệu Vy và hành trình ghi khắc tên tuổi trong lòng người hâm mộ

Giải trí

Bạn có còn nhớ mình đã bắt đầu yêu quý cô nàng từ lúc nào không?

10 sự kiện tiêu biểu của ngành lao động - thương binh và xã hội

10 sự kiện tiêu biểu của ngành lao động - thương binh và xã hội

Xã hội

GD&TĐ - Triển khai các nhiệm vụ theo chủ đề Năm “Đền ơn đáp nghĩa” 2017, giải quyết hàng nghìn hồ sơ tồn đọng, những thành tựu về bình đẳng giới, khai trương Tổng đài điện thoại quốc gia

Phận người đi biển

Phận người đi biển

Xã hội

GD&TĐ - Sinh ra và lớn lên cùng với biển, mưu sinh cũng từ biển, những ngư dân gặp nạn trên tàu cá TH-91552-TS, xã Hải Thanh, huyện Tĩnh Gia (Thanh Hóa) lại trở về nằm lại

Chăm sóc “trái tim thứ hai“

Chăm sóc “trái tim thứ hai“

Sức khoẻ

GD&TĐ - Theo y học, ngâm chân trong nước muối chữa được rất nhiều bệnh mà có thể bạn chưa biết. Dùng nước nóng ngâm, rửa chân chính là cách để tạo một kích thích lành tính, làm hưng phấn các rễ