Tìm kiếm

Sức khoẻ

Những “thực phẩm vàng” ít calo không lo béo ngày tết

Những “thực phẩm vàng” ít calo không lo béo ngày tết
Những “thực phẩm vàng” ít calo không lo béo ngày tết

Chọn đúng lượng calo cần thiết cho cơ thể bạn để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Bệnh béo phì là một trong những nguyên nhân chính gây suy tim, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Người tiêu dùng thường nhầm lẫn trong việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh có ít chất béo, đường và carbohydrate. Tuy nhiên không phải lúc nào thực phẩm có chất béo, đường... cũng xấu.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc giảm cân hoặc không muốn mập lên nữa, bạn nên bắt đầu tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Dưới đây là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, theo Boldsky.


1.Salad


Salad là một trong những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, giúp giảm cân. Salad được làm bằng rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, cà chua và ô liu, tất cả đều chứa vitamin C và chất chống oxy hoá. Trong khi có rau lá xanh, bạn nên làm hấp (làm nóng) chúng trước khi tiêu thụ.


2. Táo


Táo có chứa pectin, một chất giúp bạn cảm thấy no và có năng lượng trong một khoảng thời gian dài.


Chúng chứa lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Bạn có thể thêm chúng vào bột yến mạch hoặc sử dụng nó như một salad hoa quả. Bạn thậm chí có thể thêm chúng vào bánh mì như một gia vị của vị ngọt.


3. Dâu tây


Dâu tây có ít calo và có chứa chất chống oxy hóa cùng hàm lượng vitamin C. Một chén dâu tây sẽ giảm 50 calo. Bạn có thể trộn chúng trong salad trái cây, rau củ, hay sử dụng chúng cho ly sinh tố của bạn, thậm chí là ăn kèm với sữa chua.


4. Bột yến mạch


Bột yến mạch hấp thụ rất nhiều nước và chứa nhiều chất xơ, cả hai đều làm cho nó trở thành một thức ăn tuyệt vời để ngăn chặn những cơn đói. Bột yến mạch cũng là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, nó rất phù hợp để giảm cân và là thức ăn tốt nhất cho bữa sáng của bạn.


5. Trứng


100 gram trứng chỉ chứa 52 calo và những calo đó được chứa đầy protein. Có trứng luộc cho bữa ăn sáng của bạn hoặc ăn trứng chiên, mà chỉ là chỉ có 80 calo. Đừng vứt bỏ lòng đỏ trứng, vì nó có nhiều chất đạm tốt cho cơ thể.


6. Khoai tây


Mặc dù khoai tây có hàm lượng carbohydrate cao, chúng cũng ngăn ngừa được cơn đói lâu hơn và chứa rất nhiều vitamin. Bạn có thể hấp khoai tây hoặc nướng chúng trong lò nướng, bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ năng lượng và ngon miệng hơn.


7. Nấm


Nấm là thực phẩm thay thế thịt tuyệt vời. Cho dù bạn nướng hay nấu chúng thì chỉ chứa 25 calo cho 100 gam nấm. Chúng cũng là thực phẩm giàu kẽm và kali giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh.


8. Rau họ nhà cải


Các loại rau họ cải gồm có bông cải xanh, súp lơ và cải bắp có hàm lượng chất xơ cao và có khuynh hướng hoàn hảo. Nó chứa nhiều hàm lượng protein và chất xơ. Mật độ năng lượng thấp làm cho rau cải là loại thực phẩm hoàn hảo để giảm cân.



Theo PLO

Bạn sẽ quan tâm

Khi “bác sĩ học sinh” vào cuộc...!

Khi “bác sĩ học sinh” vào cuộc...!

Đào tạo - Thi cử

Đứng trước những mù mờ của học sinh và ngay cả phụ huynh về căn bệnh tăng huyết áp, cô Trần Thị Kim Nhung...

Bí mật giảm cân của 8 quốc gia trên thế giới

Bí mật giảm cân của 8 quốc gia trên thế giới

Sức khoẻ

GD&TĐ - Ngày nay hầu như ở quốc gia nào cũng có người thừa cân, tuy nhiên, mỗi nơi lại có cách giảm béo riêng thông qua chế độ ăn. Xin mời bạn khám phá những bí mật này nếu bạn muốn thon gọn hơn.

Phụ nữ sinh mổ ăn bắp được không và cách ăn sao cho phù hợp

Phụ nữ sinh mổ ăn bắp được không và cách ăn sao cho phù hợp

Mẹ và Bé

Với người bình thường thì không có gì phải nói, nhưng với mẹ sinh mổ, khi mà thực đơn ăn uống phải giới hạn sao cho mẹ nhanh hồi phục sức khỏe thì việc ăn bắp sau sinh là điều ta nên quan tâm. 1. Phụ

Phụ nữ sinh mổ ăn trứng vịt lộn được không?

Phụ nữ sinh mổ ăn trứng vịt lộn được không?

Mẹ và Bé

1. Giá trị dinh dưỡng của trứng vịt lộn Trứng vịt lộn có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao, mỗi quả trứng chứa đến 182 kcal năng lượng, 12.4g lipid, 82mg canxi, 13.6g protein, 600mg cholesterol,

10 lợi ích tuyệt vời của râu ngô

10 lợi ích tuyệt vời của râu ngô

Sức khoẻ

GD&TĐ - Nếu bạn thường xuyên vứt bỏ râu ngô thì hãy nghĩ lại bởi nó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn chặn bệnh tim, cholesterol cao, điều hòa lượng glucose trong cơ thể…

Bà bầu uống atiso trong thai kỳ mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

Bà bầu uống atiso trong thai kỳ mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

Sức khoẻ

Có thể mẹ chưa biết, atiso thuộc họ nhà cây gai, cao khoảng 1 đến 2m và có xuất xứ từ châu Âu. Đây là một loại cây có hàm lượng chất béo, đường và calo thấp, nhưng giàu chất xơ, nên bông atiso tốt

Ăn gì sau sinh thường để giảm cân nhanh chóng mà vẫn có nhiều sữa cho con?

Ăn gì sau sinh thường để giảm cân nhanh chóng mà vẫn có nhiều sữa cho con?

Sức khoẻ

1. Tâm lý chung của chị em sau khi sinh Kiêng khem thức ăn, đặc biệt là những chất bổ sung dinh dưỡng để giảm cân là sự lựa chọn vô cùng sai lầm của chị em đặc biệt là chị em phụ nữ. Vì việc thay

Những thực phẩm hàng đầu giúp tăng khả năng tập trung

Những thực phẩm hàng đầu giúp tăng khả năng tập trung

Sức khoẻ

GD&TĐ - Đôi khi việc tăng cường khả năng tập trung để hoàn thành công việc nằm ngoài khả năng, khiến bạn trở nên bất lực, nguyên nhân có nhiều như tuổi tác, sức khỏe, chế độ dinh dưỡng... Việc bổ

Những điều này sẽ xảy ra nếu bạn không ăn thịt

Những điều này sẽ xảy ra nếu bạn không ăn thịt

Sức khoẻ

GD&TĐ - Đã có những tranh cãi về vấn đề có nên ăn thịt hay không. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh những tác động đến cơ thể khi bạn không ăn thịt. Bạn hãy xem và đưa ra sự lựa chọn thích

Những thực phẩm giàu chất béo rất tốt cho sức khỏe

Những thực phẩm giàu chất béo rất tốt cho sức khỏe

Sức khoẻ

GD&TĐ - Dưới đây là những loại thực phẩm giàu chất béo nhưng lại lành mạnh, rất có lợi cho sức khỏe như cá hồi, dầu ô liu, quả bơ, … bởi chúng là những chất béo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim