Tìm kiếm

Sức khoẻ

4 cách để con khỏe, mẹ vui trong ngày Tết

4 cách để con khỏe, mẹ vui trong ngày Tết
Chuẩn bị món ăn yêu thích của bé

Dù bận rộn, cha mẹ cũng cần đảm bảo nguồn dinh dưỡng hợp lý, giúp trẻ khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật, tránh suy dinh dưỡng hay tăng cân quá mức.

Bác sĩ dinh dưỡng Anh Nguyễn (Thành viên của Hiệp Hội Dinh Dưỡng Lâm sàng Anh Quốc, Chuyên khoa Dinh dưỡng Nhi, ĐH Worcester) chia sẻ về chế độ dinh dưỡng và tâm lý của trẻ trong dịp nghỉ lễ.


Chuẩn bị món ăn yêu thích của bé


Ngày đầu năm mới, người lớn thường bận rộn với việc tiếp khách, chuẩn bị cho bữa cơm gia đình, ít thời gian chú ý đến bữa ăn của trẻ. Vì vậy, trẻ có nguy cơ nhận không đủ năng lượng và vi chất dinh dưỡng cần thiết.


Cha mẹ hãy chuẩn bị món ăn yêu thích để bé có thể tự thưởng thức như trứng. Hãy chuẩn bị món này thật đặc biệt như cơm cuộn trứng hoặc trứng cuộn tôm,... để trẻ biết ngày Tết cũng đặc biệt với bé. Điều này giúp con tập trung hơn trên bàn tiệc.


Bạn có thể hạn chế việc uống nước ngọt của bé bằng cách thay thế bằng sữa, cung cấp thêm năng lượng. Ngày Tết, bữa ăn thường có xu hướng giàu đạm và chất béo, trẻ có thể gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu. Do đó, bạn nên cho bé dùng thêm sữa giúp bổ sung vitamin, khoáng chất.


Cho bé ngủ đúng giờ


Trẻ rất hứng khởi trong ngày Tết vì có nhiều người và trò chơi. Tuy nhiên, bạn cần cho bé ngủ đúng giờ hoặc thỏa hiệp: "Con chỉ được chơi thêm 30 phút nữa trong hôm nay thôi nhé!”. Tuy nhiên, ngày hôm sau bạn phải cho bé ngủ đúng giờ như thường lệ.


Khi đi du lịch, con có thể khó ngủ hơn vì lạ giường, bạn nên cùng trẻ về phòng sớm hơn 20 phút so với thời gian ngủ ở nhà để làm quen với nơi ở mới.


Bổ sung đầy đủ nước


Uống nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể trẻ hoạt động tốt và tránh hiện tượng mất nước. Mẹ nên để vài chai nước lọc đun sôi để nguội trong tủ lạnh thay vì nước ngọt. Ngoài ra, bữa ăn nên có canh, súp cung cấp thêm nước.


Khi đến nhà họ hàng, bạn cũng nên mang theo chai nước để khi trẻ cần uống có thể gợi ý: “Chai nước của con đâu rồi?". Trẻ tin rằng việc mẹ chuẩn bị chai nước là dành cho trẻ và dĩ nhiên sẽ có trách nhiệm uống nước khi cần.


Trẻ có thể bị nôn ói nếu bữa ăn không vệ sinh. Hãy bù nước sau khi trẻ ngừng nôn ói khoảng 15 phút.


Chọn bánh, mứt có lượng đường thấp


Theo nhóm nghiên cứu của TS Birch L., ĐH Bang Pennsylvania, Mỹ, quá nhiều bánh kẹo và mứt có thể ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn của trẻ. Điều này làm giảm cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến việc cung cấp đủ dưỡng chất trong bữa ăn của bé. Hơn nữa, một số bé có thể bị sâu răng sau ngày Tết vì ăn quá nhiều chất đường ngọt. Cha mẹ cần tìm những loại bánh kẹo có lượng đường thấp, giới hạn không quá 20 gram/ngày.


Trẻ lớn có thể thay thế mứt, bánh kẹo bằng những thực phẩm giàu chất xơ, chất béo tốt và vitamin như hạt điều, hạt bí, hạt hạnh nhân nhưng phải chú ý phòng ngừa trẻ bị hóc, sặc.




Theo Zing

Bạn sẽ quan tâm

Chế độ dinh dưỡng sau sinh cho mẹ một cách khoa học nhất

Chế độ dinh dưỡng sau sinh cho mẹ một cách khoa học nhất

Sức khoẻ

1. Nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây Trong rau xanh và trái cây có môt số lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy, các loại rau củ còn giúp kích thích sự

9 điều cần lưu ý về dinh dưỡng sau sinh mổ chuẩn nhất dành cho các mẹ

9 điều cần lưu ý về dinh dưỡng sau sinh mổ chuẩn nhất dành cho các mẹ

Sức khoẻ

Sau khi sinh mổ, cơ thể người mẹ thường đau đớn, mệt mỏi hơn các bà mẹ sinh thường nên việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé là điều cần thiết. Tuy nhiên, không nên quá tập trung vào việc bổ sung dinh

Chế độ ăn uống dinh dưỡng sau sinh thường chuẩn dành cho các mẹ

Chế độ ăn uống dinh dưỡng sau sinh thường chuẩn dành cho các mẹ

Sức khoẻ

Sau khi sinh, những ngày đầu cơ thể người mẹ vẫn còn rất yếu. Ngoài những lưu ý như tránh làm việc nặng, không quan hệ khi chưa hồi phục hoàn toàn, nên ngủ nhiều thì vấn đề dinh dưỡng sau sinh thường

Dinh dưỡng mẹ sau sinh giúp lấy lại vóc dáng nhanh nhất

Dinh dưỡng mẹ sau sinh giúp lấy lại vóc dáng nhanh nhất

Sức khoẻ

1. Cắt giảm lượng tinh bột Tinh bột sẽ làm các mẹ nhanh chóng tăng cân sau khi sinh. Do đó có thể thay thế cơm trắng hằng ngày bằng gạo lứt hoặc khoai lang, khoai tây. Tuy nhiên, các mẹ vẫn cần duy

Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh con tốt nhất dành cho các mẹ bỉm sữa

Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh con tốt nhất dành cho các mẹ bỉm sữa

Sức khoẻ

Sinh con là một quá trình vất vả khiến sức khỏe của mẹ bị hao tổn, nên việc bổ sung sinh dưỡng hợp lý sau khi sinh là rất cần thiết. Tuy nhiên, các mẹ nên lưu ý về chế độ dinh dưỡng sau khi dinh để

Sinh mổ có được ăn tôm không? Chị em sau sinh nên biết đến

Sinh mổ có được ăn tôm không? Chị em sau sinh nên biết đến

Sức khoẻ

1. Phụ nữ sau sinh Sau khi sinh, cơ thể mẹ khá yếu vì mất một lượng máu lớn. Thêm vào đó, mẹ phải cung cấp chất dinh dưỡng vào cơ thể để đảm bảo nguồn sữa mẹ cho nhu cầu hàng ngày của bé. Vì thế,

Thủ tướng chỉ thị: Không bán nước ngọt trong trường học

Thủ tướng chỉ thị: Không bán nước ngọt trong trường học

Sức khoẻ

GD&TĐ - Đây là nội dung đáng chú ý tại Chỉ thị 46/CT-TTg của Thủ tướng Chính phủ về việc tăng cường công tác dinh dưỡng trong tình hình mới, ban hành ngày 21/12.

Giá trị dinh dưỡng của trứng ngỗng và trứng gà

Giá trị dinh dưỡng của trứng ngỗng và trứng gà

Sức khoẻ

GD&TĐ - Trứng ngỗng nặng gấp 4 lần trứng gà, tuy nhiên giá trị dinh dưỡng lại kém xa.

Vì sao nên cho trẻ ăn 1 quả trứng mỗi ngày?

Vì sao nên cho trẻ ăn 1 quả trứng mỗi ngày?

Sức khoẻ

GD&TĐ - Nghiên cứu mới từ Đại học Washington cho thấy rằng cho trẻ ăn một quả trứng mỗi ngày trong 6 tháng có thể làm tăng đáng kể chức năng của não.

Hiện thực hóa dinh dưỡng trong lâm sàng giúp kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa biến chứng cho bệnh nhân tiểu đường

Hiện thực hóa dinh dưỡng trong lâm sàng giúp kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa biến chứng cho bệnh nhân tiểu đường

Sức khoẻ

GD&TĐ - Nhân ngày Đái Tháo Đường thế giới 14/11, Hội Nội Tiết Đái Tháo Đường kết hợp với Vinamilk tổ chức hai hội nghị khoa học tại thủ đô Hà Nội và TP.Hồ Chí Minh nhằm cập nhật đến các nhân viên