Tìm kiếm

Sức khoẻ

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin C cần bổ sung ngay

GD&TĐ - Những dấu hiệu này có thể cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt vitamin C đấy bạn nhé.

Vitamin C là một trong những dưỡng chất quan trọng và thiết yếu của cơ thể. Loại vitamin này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, sản sinh collagen, tái tạo mô và ngăn ngừa vi khuẩn gây hại tấn công cơ thể.


Thiếu hụt vitamin C sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Và những dấu hiệu sau sẽ giúp bạn nhận biết cơ thể có đang thiếu hụt vitamin C hay không đó nhé.


Bong da tay


Một trong những dấu hiệu dễ thấy khi cơ thể thiếu hụt vitamin C đó là bong da tay. Lúc này, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng da bong tróc từng nốt hoặc từng mảng.


Khi đó, bạn hãy kiểm tra xem chế độ dinh dưỡng có đang cung cấp đủ vitamin C hay không. Nếu không hãy điều chỉnh lại chế độ ăn bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu loại vitamin này.


Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin C cần bổ sung ngay

Da và tóc khô

Việc không cung cấp đủ dinh dưỡng có thể nhận biết qua tình trạng tóc và da. Thiếu hụt loại dưỡng chất này sẽ khiến làn da dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân gây hại và khô hơn.


Đây cũng là nguyên nhân làm chậm quá trình sản xuất collagen khiến mái tóc dễ bị khô xơ và mất đi độ bóng vốn có. Khi nhận thấy những dấu hiệu trên, bạn hãy cải thiện chúng bằng cách cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày.



Vấn đề răng miệng

Không cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể sẽ gây ra các vấn đề răng miệng. Bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng chảy máu chân răng trong thời gian này.


Bên cạnh đó, lợi cũng nhạy cảm hơn do quá trình sản sinh collagen bị ảnh hưởng. Chúng có thể bị sưng hoặc gây ra tình trạng tụt lợi. Do đó, để tránh các vấn đề trên thì bạn hãy chú ý cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.


Dễ bị bầm tím da


Vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo mô và sản sinh collagen. Thiếu hụt dưỡng chất này sẽ khiến các mạch máu dưới da dễ bị tổn thương hơn. Chúng cũng là nguyên nhân gây ra các vết bầm tím dễ dàng ngay cả khi có va chạm nhẹ.


Khi thấy dấu hiệu này, bạn hãy thử bổ sung vitamin C vào chế độ ăn. Nếu tình trạng không thuyên giảm thì đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khoẻ khác và cần được kiểm tra ngay.



Hay mắc bệnh về hệ miễn dịch

Vitamin C có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch và ngăn ngừa vi khuẩn tấn công. Những chứng bệnh do hệ miễn dịch bị ảnh hưởng thường thấy như cảm cúm, ho, ngạt mũi sẽ dễ gặp phải khi cơ thể thiếu vitamin C.


Chú ý bổ sung đầy đủ loại dưỡng chất này sẽ giúp ngăn ngừa tối đa nguy cơ mắc các loại bệnh trên. Bạn có thể bổ sung vitamin từ các thực phẩm như trái cây có múi và các loại rau màu xanh đậm.




Theo Xuân Xù
afamily

Bạn sẽ quan tâm

Bổ sung vitamin sau sinh gồm những loại nào?

Bổ sung vitamin sau sinh gồm những loại nào?

Mẹ và Bé

Quá trình vượt cạn khiến các mẹ mất sức rất nhiều, năng lượng cũng tiêu hao đáng kể, không những thế còn khiến cơ thể bị thiếu hụt các nhóm chất quan trọng để duy trì thể trạng, cung cấp vào nguồn

Bị tê bàn tay sau sinh – Mẹ nên và không nên ăn những thực phẩm gì?

Bị tê bàn tay sau sinh – Mẹ nên và không nên ăn những thực phẩm gì?

Mẹ và Bé

1. Tê bàn tay sau sinh là do thiếu chất gì? Khi bị tê bàn tay sau sinh, nguyên nhân thường gây ra chủ yếu là do các mẹ khiêng vác đồ vật nặng hoặc làm việc nhà như giặt đồ, rửa chén…quá nhiều. Bên

Thiếu vitamin D sẽ rút ngắn tuổi thọ, vậy làm sao để biết?

Thiếu vitamin D sẽ rút ngắn tuổi thọ, vậy làm sao để biết?

Sức khoẻ

GD&TĐ - Dấu hiệu thiếu hụt chất này thường không rõ ràng, dễ nhầm lẫn với các bệnh khác.

Tác dụng ít người biết của vitamin B12

Tác dụng ít người biết của vitamin B12

Sức khoẻ

GD&TĐ - Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Trong đó, vitamin B12 có vai trò quan trọng trong duy trì mọi hoạt động của cơ thể từ tâm trạng tới

Bị nhức đầu, uể oải hay mất ngủ là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu trầm trọng 2 vi chất sau

Bị nhức đầu, uể oải hay mất ngủ là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu trầm trọng 2 vi chất sau

Sức khoẻ

GD&TĐ - Bị nhức đầu, uể oải hay mất ngủ là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu trầm trọng 2 vi chất sau.

Bổ sung loại vitamin này giúp bạn giảm đến 20% nguy cơ mắc ung thư

Bổ sung loại vitamin này giúp bạn giảm đến 20% nguy cơ mắc ung thư

Sức khoẻ

GD&TĐ - Đây là loại vitamin có khá nhiều trong các loại thực phẩm ta tiêu thụ hằng ngày nhưng lại có tác dụng ngừa ung thư hiệu quả.

8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần bổ sung vitamin ngay lập tức

8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần bổ sung vitamin ngay lập tức

Sức khoẻ

GD&TĐ - Rụng tóc là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt vitamin B7...

Trứng gà, vịt, ngỗng, trứng nào bổ nhất?

Trứng gà, vịt, ngỗng, trứng nào bổ nhất?

Sức khoẻ

Trứng là thực phẩm phổ biến trong mỗi gia đình nhưng loại trứng nào nhiều dưỡng chất và ít cholesterol nhất?

Phụ nữ nên uống vitamin A trước khi mang thai bao lâu?

Phụ nữ nên uống vitamin A trước khi mang thai bao lâu?

Mẹ và Bé

Khi có ý định mang thai, bạn cần phải cung cấp nguồn năng lượng và chất dinh dưỡng lớn cho cơ thể. Chính vì vậy, việc bổ sung thêm calories, vitamin và cả khoáng chất là quyết định thông minh cho các

Giá trị dinh dưỡng của trứng ngỗng và trứng gà

Giá trị dinh dưỡng của trứng ngỗng và trứng gà

Sức khoẻ

GD&TĐ - Trứng ngỗng nặng gấp 4 lần trứng gà, tuy nhiên giá trị dinh dưỡng lại kém xa.