Tìm kiếm

Sức khoẻ

Phương pháp Ấn Độ: chỉ bấm ngón tay có thể giúp giảm cân và chữa nhiều bệnh khác

GD&TĐ - Vốn là cách thủ ấn trong Yoga thiền của Ấn Độ, những động tác với ngón tay đơn giản có tác dụng bất ngờ về cả tinh thần lẫn sức khỏe. Bạn có thể tập ở nhà, nơi làm việc hay bất cứ nơi nào để tăng cường sức khỏe cũng như cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc.

Phương pháp thủ ấn hay còn gọi là Mudra xuất phát từ Ấn Độ gồm những động tác tay có thể giúp kích thích tâm trí và tất cả các cơ quan khác trên cơ thể, mang lại lợi ích bất ngờ với sức khỏe.


Trong yoga thiền, có rất nhiều cách thủ ấn và mỗi cách mang đến một tác dụng, lợi ích riêng.


Dưới đây là 8 cách thủ ấn đơn giản, hữu ích mọi người có thể thực hiện bất cứ đâu để chữa bệnh và tăng cường sức khỏe:


1. Gyan mudra


Phương pháp Ấn Độ: chỉ bấm ngón tay có thể giúp giảm cân và chữa nhiều bệnh khác

Ảnh: punjabkesari.in

Ngón tay cái và ngón trỏ chạm vào nhau, 3 ngón còn lại để thẳng hoặc thả tự do. Tư thế tượng trưng cho sự khôn ngoan, sẽ làm tăng nhiệt tình và sáng tạo của bạn. Nó cũng tốt cho khả năng ghi nhớ.


Người ta tin rằng động tác này sẽ giúp tăng sức mạnh của sự tập trung, trí nhớ và còn giúp não bộ nhạy bén hơn. Ngoài ra, Gyan Mudra còn chữa chứng mất ngủ và nếu thực hiện thường xuyên sẽ giúp giảm tình trạng rối loạn tâm lí, tinh thần như giận dữ, buồn bã, lo lắng, căng thẳng…


2. Vaayu mudra



Ảnh: punjabkesari.in


Động tác này gần giống động tác đầu tiên, nhưng thay vì hai đầu ngón tay trỏ và ngón tay cái chạm vào nhau, thì bạn phải giấu ngón trỏ bên dưới ngón cái.


Gập ngón trỏ xuống, dùng ngón cái giữ trên đốt thứ 2 của ngón trỏ, giữ căng các ngón còn lại. Tư thế này giúp điềm tĩnh, tăng cường việc vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, do đó tạo ra cảm giác bình yên và hòa hợp. Đây là động tác tuyệt vời để giảm hiếu động thái quá hay trạng thái hung hăng.


Với bài tập này, bạn có thể tập trong tư thế đứng, ngồi hoặc nằm.


3. Aakash mudra



Ảnh: punjabkesari.in


Gập ngón tay giữa, dùng ngón trỏ đè lên, các ngón còn lại duỗi thẳng. Động tác này giúp giảm bớt nỗi sợ hãi, buồn phiền, tức giận, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Quan trọng, động tác này giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể.


4. Shudya mudra



Ảnh: punjabkesari.in


Dùng ngón cái nhấn đốt thứ 2 của ngón giữa. Đây là động tác tuyệt vời để thoát khỏi mọi cơn đau. Hơn nữa, nó giúp thư giãn toàn bộ cơ thể và rất hữu ích với những trường hợp bị chóng mặt, hay gặp vấn đề về tai, hoặc đau một bộ phận cơ thể nhất định.


5. Prithvi mudra



Ngón tay cái chạm vào ngón tay áp út, duỗi thẳng các ngón tay còn lại. Động tác này liên quan tới sự phát triển của mô, cơ bắp do đó hỗ trợ chữa bệnh, giảm tình trạng viêm cơ bắp và tắc nghẽn quá trình trao đổi chất. Chúng giúp lưu thông máu, tăng cường khả năng kiên nhẫn.


Ngoài ra, động tác Prithvi Mudra còn giúp tăng tính kiên nhẫn, sức chịu đựng, tập trung, giảm thiểu tình trạng kiệt sức, trì trệ tinh thần, làn da đẹp mịn màng, tươi trẻ.


6. Surya mudra



Ảnh: punjabkesari.in


Đặt ngón tay đeo nhẫn áp sát lòng bàn tay, đè ngón cái lên, các ngón còn lại duỗi thẳng. Động tác thủ ấn này giúp giảm cân, đồng thời giảm cholesterol, tăng khả năng tiêu hóa và giảm tình trạng căng thẳng, lo lắng.


Để thực hiện được động tác này rất đơn giản, bạn chỉ việc gập ngón áp út lại rồi dùng ngón tay cái nhấn vào đốt thứ hai của ngón áp út.


7. Varud mudra



Ảnh: punjabkesari.in


Chạm đầu ngón cái vào ngón út, các ngón khác giữ thẳng. Hãy thực hành tư thế này nếu bạn bị viêm khớp, mất nước hoặc rối loạn hormone.


Bên cạnh đó, động tác này giúp cân bằng nước trong cơ thể, vì thế có thể cải thiện các vấn đề về da rất tốt.


8. Jal shaamak mudra



Ảnh: punjabkesari.in


Đặt ngón út áp sát lòng bàn tay, đè ngón cái lên trên, các ngón khác duỗi thẳng. Ngược lại với thủ ấn Varud mudra, động tác Jal shaamak mudra giúp hạn chế tích nước trong cơ thể, vì vậy sẽ rất hữu ích cho người có tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, hoặc hay chảy nước mắt, nước mũi.


Động tác này không đòi hỏi kỹ thuật cũng như sự khéo léo, chỉ cần bạn kiên trì thì dù ở nhà, nơi làm việc hay bất cứ đâu cũng có thể thực hiện để bảo vệ sức khỏe.



Theo phunugiadinh

Bạn sẽ quan tâm

Các phương pháp massage thư giãn cho bà bầu được ưa chuộng nhất hiện nay

Các phương pháp massage thư giãn cho bà bầu được ưa chuộng nhất hiện nay

Mẹ và Bé

Hiện nay phương pháp massage thư giãn cho bà bầu khá đa dạng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn đang mang thai và muốn tìm hiểu về các phương pháp massage thư giãn cho bà bầu để phục vụ cho nhu

Tại sao mẹ bị tê ngón chân sau sinh? – Nên khắc phục triệu chứng tê ngón chân như thế nào là hiệu quả?

Tại sao mẹ bị tê ngón chân sau sinh? – Nên khắc phục triệu chứng tê ngón chân như thế nào là hiệu quả?

Mẹ và Bé

1. Nguyên nhân tạm thời khiến mẹ bị tê ngón chân sau sinh Tê ngón chân sau sinh hay thậm chí là tê cả bàn chân có thể chỉ là một vấn đề tạm thời, không ảnh xấu đến sức khỏe của mẹ và do những nguyên

Tập 3 động tác yoga này mỗi ngày, nếp nhăn trên mặt bỗng chốc tan biến, da căng mịn như em bé

Tập 3 động tác yoga này mỗi ngày, nếp nhăn trên mặt bỗng chốc tan biến, da căng mịn như em bé

Sức khoẻ

GD&TĐ - 3 bài tập yoga cho khuôn mặt này không chỉ giúp xóa mờ nếp nhăn mà còn hỗ trợ nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp, tươi trẻ cực kỳ hiệu quả.

5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt

5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt

Sức khoẻ

GD&TĐ - Các động tác yoga giúp tăng lưu thông máu đến vùng đầu, giúp làm giảm quầng thâm, bọng mắt hiệu quả.

Bóp 10 đầu ngón tay: Tuyệt chiêu “kỳ diệu” trong Đông y bạn nên làm theo

Bóp 10 đầu ngón tay: Tuyệt chiêu “kỳ diệu” trong Đông y bạn nên làm theo

Sức khoẻ

GD&TĐ - Ngón tay được xem là “trái tim thứ 2” của con người, nếu chăm sóc tốt các ngón tay theo cách này, nhiều bệnh nan y của bạn có thể sẽ bị “đánh bật”. Hãy thử tập luyện ngay bây giờ.

Bài thể dục chăm sóc ngón tay, nhẹ nhàng đánh đuổi bệnh tật, người trung niên và người lớn tuổi cần học!

Bài thể dục chăm sóc ngón tay, nhẹ nhàng đánh đuổi bệnh tật, người trung niên và người lớn tuổi cần học!

Sức khoẻ

GD&TĐ - Trung y nói, tay là bộ phận thu nhỏ của lục phủ ngũ tạng trong cơ thể người. Dưỡng tay để trị bệnh vừa không tốn tiền, không có tác dụng phụ, mà hiệu quả lại rất tốt. Ai cũng nói bệnh

Điều kỳ diệu gì sẽ đến với cơ thể khi nắm tay theo những cách này?

Điều kỳ diệu gì sẽ đến với cơ thể khi nắm tay theo những cách này?

Sức khoẻ

GD&TĐ - Nếu cảm thấy cơ thể uể oải, mệt mỏi sau những ngày dài áp lực với công việc, đừng vội uống thuốc hay đi giải trí bằng những biện pháp không lành mạnh mà hãy thử áp dụng các biện pháp

Bấm huyệt ở chân: Cách chữa bệnh vô cùng hay mà ít người biết

Bấm huyệt ở chân: Cách chữa bệnh vô cùng hay mà ít người biết

Sức khoẻ

GD&TĐ - Phương pháp bấm huyệt ở chân có thể giúp làm giảm đau và có tác dụng với rất nhiều bộ phận cơ thể.

6 tư thế yoga giúp trẻ con thêm thông minh

6 tư thế yoga giúp trẻ con thêm thông minh

Sức khoẻ

GD&TĐ - Một số tư thế không chỉ giúp trẻ cải thiện hiệu quả học tập mà còn nâng cao ý thức về giá trị của bản thân và lòng tự trọng.

9 bài tập yoga nên tập trước khi ngủ giúp hạ đường huyết, giảm căng thẳng

9 bài tập yoga nên tập trước khi ngủ giúp hạ đường huyết, giảm căng thẳng

Sức khoẻ

Yoga là bộ môn thể dục mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe, nhưng một số người nghĩ rằng yoga đòi hỏi quá nhiều độ dẻo dai. 9 bài tập cực dễ dưới đây sẽ chứng minh điều ngược lại, chỉ cần 10 phút