Tìm kiếm

Sức khoẻ

Uống nước như thế nào là đúng cách

Uống nước như thế nào là đúng cách
Ảnh minh họa

GD&TĐ - Nhiều người chỉ khát mới uống nước là hoàn toàn sai lầm, vì khi cơ thể khát nghĩa là các tế bào đã thiếu nước.

Đừng chờ khát mới uống nước


Trong cơ thể mỗi người, nước chiếm 60-70%. Vì thế, nước rất cần thiết đối với sức khỏe. Thiếu nước ảnh hưởng đến các hoạt động sống của cơ thể. Nước giúp đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể qua nước tiểu, mồ hôi. Với trẻ em, nước lại càng quan trọng.


Thiếu nước có thể dẫn đến suy giảm tuần hoàn, thậm chí có thể tử vong nếu mất nước nặng trong các trường hợp tiêu chảy cấp. Thiếu nước cũng là nguyên nhân gây chứng táo bón ở trẻ em.


Theo phó giáo sư Lê Bạch Mai, nguyên Phó Viện trưởng Dinh dưỡng, Bộ Y tế, nước cung cấp môi trường hoàn hảo cho tế bào sống yên ổn không bị bệnh. Đó cũng là cơ chế phòng bệnh tốt nhất, đặc biệt với bệnh không lây nhiễm và phòng chống ung thư, bảo vệ thận.


“Chỉ khát mới uống nước là hoàn toàn sai lầm. Khi cơ thể khát nghĩa là các tế bào đã thiếu nước”, phó giáo sư Mai nhấn mạnh. Một người trưởng thành trung bình một ngày cần 2-2,5 lít nước.


Uống nước như thế nào là đúng cách


Nếu không phải lao động đặc biệt, ra mồ hôi nhiều, mất nước thì bạn cần chia đều lượng nước cần uống hàng ngày cho buổi sáng, chiều, tối. Buổi tối có thể uống ít hơn. Khi uống đủ nước, trong hai tuần đầu bạn đi tiểu nhiều hơn so với bình thường do cơ thể chưa thích nghi khi uống nhiều nước. Dần dần cơ thể thích nghi với trạng thái cân bằng mới, không đi tiểu nhiều, phó giáo sư Mai cho biết.


Cần lưu ý uống từ từ, kể cả khi quá khát. Uống từng ngụm một để nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và thỏa mãn nhu cầu khát của cơ thể bị thiếu nước.


Ngoài ra, năm phút sau khi uống là nước đã rời khỏi dạ dày. Vì vậy, chuyên gia khuyên chỉ nên uống nước mười phút trước khi ăn hoặc một giờ sau khi ăn; không nên uống ngay hoặc trong khi ăn. Uống nước trong khi ăn sẽ hòa loãng và mau đưa dịch vị dạ dày xuống ruột, khiến cho sự tiêu hóa khó khăn.



Theo vnexpress.net

Bạn sẽ quan tâm

Mẹ nên uống gì để lợi sữa sau sinh bé không lo khát sữa, thiếu sữa

Mẹ nên uống gì để lợi sữa sau sinh bé không lo khát sữa, thiếu sữa

Mẹ và Bé

1. Sau sinh uống nước lọc giúp nhiều sữa hơn Nước đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc đảm bảo cho cơ thể luôn hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh hơn trong ngày. Với phụ nữ sau sinh, nước lọc còn

Quả mận, vị thuốc quý trị nhiều bệnh

Quả mận, vị thuốc quý trị nhiều bệnh

Sức khoẻ

GD&TĐ - Mận được trồng nhiều ở các tỉnh phía Bắc, nhưng mận nhiều và ngon nhất là ở Hoàng Liên Sơn, Sa Pa, Đồng Văn… Mận là quả có vị chua ngọt giàu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, do vậy được

Mỗi sáng đều đặn uống 1 cốc nước nghệ ấm: Hiệu quả chính bạn cũng không ngờ!

Mỗi sáng đều đặn uống 1 cốc nước nghệ ấm: Hiệu quả chính bạn cũng không ngờ!

Sức khoẻ

GD&TĐ - Chỉ cần cho một chút nghệ vào cốc nước ấm và khuấy đều, bạn đã có một thức uống bổ dưỡng cho ngày mới.

Mất ngủ: Uống nước sắc loại quả này ngày 2 lần, tối ngủ ngon

Mất ngủ: Uống nước sắc loại quả này ngày 2 lần, tối ngủ ngon

Sức khoẻ

GD&TĐ - Mất ngủ là căn bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng để chữa khỏi được bệnh này không dễ. Ít ai biết rằng, để chữa được căn bệnh này chỉ cần uống nước sắc quả dâu là đủ.

“Bí kíp” làm nước ép mướp đắng để giải độc gan và làm đẹp cực hay

“Bí kíp” làm nước ép mướp đắng để giải độc gan và làm đẹp cực hay

Sức khoẻ

GD&TĐ - Nước ép mướp đắng có thể dùng như 1 loại nước giải khát, thanh lọc cơ thể, giải độc gan, làm đẹp da,…rất nhiều công dụng tuyệt vời như vậy tại sao bạn không thử?

Dân gian để lại 7 bài thuốc vàng trị tiểu đường ai cũng nên biết

Dân gian để lại 7 bài thuốc vàng trị tiểu đường ai cũng nên biết

Sức khoẻ

GD&TĐ - Nếu bạn đang bị bệnh tiểu đường, hãy thử sử dụng những bài thuốc sau đây để đẩy lùi căn bệnh nan y này.

Pha sai tỷ lệ oresol dễ gây ngộ độc

Pha sai tỷ lệ oresol dễ gây ngộ độc

Sức khoẻ

GD&TĐ - Trẻ bị mất nước và chất điện giải do tiêu chảy, nôn hoặc sốt cần được bù dịch càng sớm càng tốt để tránh những hậu họa khôn lường là điều hết sức cần thiết, trong đó oresol (ORS) là dung

Cứu sống em bé 17 tháng tuổi uống nhầm xăng đựng trong chai nước giải khát

Cứu sống em bé 17 tháng tuổi uống nhầm xăng đựng trong chai nước giải khát

Sức khoẻ

GD&TĐ - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố Hồ Chí Minh vừa cứu sống một bé trai 17 tháng tuổi bị hôn mê sâu do uống nhầm xăng đựng trong chai nước giải khát.

Những sai lầm khi uống nước vào mùa hè

Những sai lầm khi uống nước vào mùa hè

Kinh doanh

Vào mùa hè, nhu cầu uống nước của con người tăng cao, kéo theo nhiều lỗi sai lầm mắc phải khi uống nước.

Những lợi ích thần kỳ khi uống nước chanh vào buổi sáng

Những lợi ích thần kỳ khi uống nước chanh vào buổi sáng

Sức khoẻ

GD&TĐ - Acid citric trong chanh có khả năng tăng cường hoạt động các enzyme kích thích gan. Bạn nên uống một cốc nước chanh vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể và khởi đầu ngày mới khỏe khoắn hơn.