Tìm kiếm

Mẹ và Bé

Mẹ nên uống gì để lợi sữa sau sinh bé không lo khát sữa, thiếu sữa

Khi bị mất sữa, thiếu sữa các bà mẹ thường lo lắng không biết ăn gì, uống gì để lợi sữa sau sinh cho bé bú thỏa thích mà không lo thiếu dinh dưỡng? Bên cạnh đó, có rất nhiều những cách lợi sữa khác nhau từ ăn, uống, vắt… nhưng mẹ không biết cách nào an toàn lại hiệu quả. Mẹ đừng lo lắng, ngoài việc có một chế độ dinh dưỡng đa dạng, thì Mom.vn mách mẹ thêm những loại nước uống dưới đây vừa hiệu quả tại nhà lại vừa dễ kiếm giúp sữa về ào ạt đáp ứng nhu cầu mỗi ngày của bé. Mẹ hãy theo dõi và thử làm để có kết quả nhé!

1. Sau sinh uống nước lọc giúp nhiều sữa hơn

Nước đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc đảm bảo cho cơ thể luôn hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh hơn trong ngày. Với phụ nữ sau sinh, nước lọc còn là loại thức uống giúp đẩy mạnh khả năng tiết sữa mẹ, kích sữa mẹ về nhiều đơn giản được nhiều mẹ áp dụng. Hằng ngày, mẹ cho con bú nên uống từ 2 – 3 lít nước để đáp ứng lượng nước cơ thể cần.

Đặc biệt, mẹ nên uống nhiều nước ấm trước khi cho bé bú sẽ giúp tăng tiết sữa tốt hơn và phân bổ lượng nước đều đặn trong ngày đảm bảo không để cơ thể rơi vào trạng thái khát khô cổ.

Những thời điểm mẹ uống nước tốt như:


Buổi sáng thức giấc: uống một cốc nước vừa giúp làm sạch dạ dày.
Từ 9-10h sáng: uống 1 cốc nước giúp mẹ cảm thấy thoải mái, bớt căng thẳng và giảm cơn đói.
Sau mỗi lần đi vệ sinh: Uống nước để bổ sung lượng nước vừa mất đi.
Uống trước hoặc sau khi ăn khoảng 30′: mẹ uống nước ở thời điểm này rất tốt cho việc tiêu hóa thức ăn.
Mẹ nên uống gì để lợi sữa sau sinh bé không lo khát sữa, thiếu sữa

Uống nước lọc ấm giúp tăng tiết sữa. Ảnh: Internet

Uống nước lọc mỗi ngày không chỉ giúp mẹ tăng tiết sữa mà còn là cách giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh, giúp mẹ loại bỏ cơn đói, tạo cảm giác no, cũng như hạn chế ăn vặt. Vì vậy, trong suốt thời gian cho con bú, mẹ nên uống nước lọc đều đặn mẹ nhé!

2. Uống sữa ấm, nóng

Sữa là một thức uống giàu dinh dưỡng, trong sữa chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như: protein, chất béo, đường, vitamin và khoáng chất… rất dễ hấp thu và dễ uống.  Để có nhiều sữa cho con bú  mẹ sau sinh nên uống sữa dành cho mẹ cho con bú mỗi ngày. Bên cạnh đó, uống sữa có tác dụng lớn trong quá trình sản xuất sữa giúp sữa mẹ dồi dào và chất lượng hơn, ngoài ra còn giúp mẹ sau sinh có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe và các thương tổn của cơ thể.

Mẹ có thể uống các loại sữa tươi, sữa bột, sữa chua,… hoặc tự chế biến các loại sữa như sữa ngô, sữa gạo, sữa mè đen uống hàng ngày tại nhà.


Uống sữa ấm hàng ngày giúp sữa mẹ dồi dào và chất lượng hơn. Ảnh: Internet

Để lựa chọn được loại sữa bột dành cho mẹ cho con bú phù hợp mẹ cần chú ý:

Hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa phải đầy đủ như như protein, chất béo, vitamin, khoáng chất, canxi,… Mẹ nên chọn mua các loại sữa dành cho phụ nữ cho con bú của những nhà sản xuất tin cậy có ngày sản xuất, hạn sử dụng rõ ràng. Tốt nhất, mẹ nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng để có thể lựa chọn được loại sữa phù hợp.

3. Nước trái cây

Hoa quả, trái cây đều nằm trong được danh sách các loại thực phẩm lợi sữa, tốt sữa khuyến khích mẹ sau sinh sử dụng nhất. Hoa quả tươi rất giàu vitamin, khoáng chất, bồi bổ cơ thể mẹ, chống oxi hóa và giàu năng lượng làm gia tăng lượng sữa cho mẹ.

Mẹ có thể ăn các loại hoa quả, trái cây giúp lợi sữa như: bưởi, quả họ nhà cam quýt, chuối tiêu, đu đủ, long nhãn, quả sung…. Hoặc vắt lấy nước, làm sinh tố uống hàng ngày.

4. Nước rau củ

Mẹ có thể chế biến một số loại nước uống từ các loại rau củ sau:


Rau xanh: Rau ngót, rau má, rau thì là,… chế biến thành các loại nước ép, làm sinh tố; hoặc luộc, nấu canh lấy nước để uống. Đối với củ quả: nước ép cà rốt, nước ép cà chua,…cũng rất tốt cho mẹ.
Các loại hạt: Vừng (mè đen), gạo lức, hạt sen và các loại đậu, chế biến các loại hạt thành các loại thức uống lợi sữa bằng cách: xay lấy bột, hãm lấy nước uống hàng ngày.

Uống nước rau củ giúp lợi sữa, sữa mẹ về nhiều. Ảnh: Internet

5. Nước thảo dược

Mẹ có thể dùng một số lá thảo dược, bài thuốc nam lợi sữa quen thuộc cũng giúp tăng chất lượng sữa mẹ, để uống như:


Nước lá cây đinh lăng có tác dụng thông tia sữa, giúp sữa về nhanh chóng, mẹ có thể nấu nước lá đing lăng uống hàng ngày.
Nước lá mít sẽ giúp làm sạch các cặn bẩn trên đầu ti và giữa các đầu tia sữa, giúp thông tia sữa dễ dàng đối với những mẹ sau sinh bị ít sữa, tắc tia sữa.
Nước chè vằng, mẹ có thể dùng cây chè vằng khô hãm uống hằng ngày thay nước lọc sẽ giúp sữa về nhiều hơn.

Các loại nước thảo dược giúp mẹ khơi thông nguồn sữa. Ảnh: Internet

Bên cạnh các loại thức uống lợi sữa mẹ nên uống, trong thời gian cho bé bú mẹ nên từ chối các loại nước uống gây ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa của con như: Cà phê, Trà xanh, Nước ngọt có gas, Nước tăng lực,…

Các loại nước uống này sẽ khiến chất caffein bài tiết qua sữa và làm cho bé con bị khó ngủ và cáu gắt. Nếu trong thời gian cho con bú, mẹ uống hơn 1 cốc rượu hằng ngày có thể ảnh hưởng đến sự phát triển vận động và thể chất của bé từ giai đoạn này trở về sau.

Như vậy, mẹ đã biết nên uống gì để lợi sữa sau sinh ngoài việc ăn và nghỉ ngơi hợp lý rồi phải không nào? Mẹ không nên xem nhẹ việc uống nước hằng ngày mẹ nhé! Bởi nước chính là thành phần lớn nhất của sữa cho bé bú hàng ngày. Hãy trở thành một bà mẹ bỉm sữa thông minh để bé bạn được phát triển toàn diện nhé!

Phạm Hà tổng hợp


Bạn sẽ quan tâm

Mẹ bỉm sữa giảm cân sau sinh 4 tháng nhờ ăn uống đúng cách

Mẹ bỉm sữa giảm cân sau sinh 4 tháng nhờ ăn uống đúng cách

Mẹ và Bé

Vậy phải chọn cách nào để có thể giải quyết được cả hai vấn đề giảm cân nhưng vẫn nuôi con tốt? Mom.vn xin chia sẻ với các mẹ những phương pháp, chế độ ăn uống giúp mẹ giảm cân hiệu quả hơn. 1. Uống

Mẹ bỉm sữa giảm cân sau sinh 2 tháng thành công nhờ ăn uống đúng cách

Mẹ bỉm sữa giảm cân sau sinh 2 tháng thành công nhờ ăn uống đúng cách

Mẹ và Bé

Vậy phải chọn cách nào để có thể giải quyết được cả hai vấn đề giảm cân nhưng vẫn nuôi con tốt? Mom.vn xin chia sẻ với các mẹ những phương pháp, chế độ ăn uống giúp mẹ giảm cân hiệu quả hơn. 1. Uống

Mỗi sáng đều đặn uống 1 cốc nước nghệ ấm: Hiệu quả chính bạn cũng không ngờ!

Mỗi sáng đều đặn uống 1 cốc nước nghệ ấm: Hiệu quả chính bạn cũng không ngờ!

Sức khoẻ

GD&TĐ - Chỉ cần cho một chút nghệ vào cốc nước ấm và khuấy đều, bạn đã có một thức uống bổ dưỡng cho ngày mới.

Nên nống gì lợi sữa sau sinh an toàn hiệu quả giúp mẹ gọi sữa về ào ạt cho bé cưng?

Nên nống gì lợi sữa sau sinh an toàn hiệu quả giúp mẹ gọi sữa về ào ạt cho bé cưng?

Mẹ và Bé

Vậy đâu là những thức uống có lợi cho cả mẹ và bé, mẹ cùng điểm qua các loại đồ uống giúp lợi sữa cực kỳ hiệu quả để thực đơn mẹ sau sinh thêm đa dạng, phong phú hương vị nhé. 1. Uống sữa nóng mỗi

Lý do nên uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê

Lý do nên uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê

Sức khoẻ

GD&TĐ - Trà hoặc cà phê là loại đồ uống phổ biến ở khắp nơi trên thế giới.

Da khỏe đẹp từ bên trong, bụng không còn 1 tí mỡ nhờ uống ly nước này mỗi sáng

Da khỏe đẹp từ bên trong, bụng không còn 1 tí mỡ nhờ uống ly nước này mỗi sáng

Sức khoẻ

GD&TĐ - Mỗi buổi sáng bạn hãy uống 1 ly nước này, sau vài tuần sử dụng làn da sẽ trở nên trắng mịn như trứng gà bóc và vóc dáng thon gọn không còn xồ xề.

Chuyên gia mách bạn cách giữ sức khỏe trong ngày Tết Mậu Tuất

Chuyên gia mách bạn cách giữ sức khỏe trong ngày Tết Mậu Tuất

Sức khoẻ

Ăn uống, nghỉ ngơi đúng cách trong ngày Tết chính là chìa khóa mang lại sức khỏe, may mắn trong năm mới.

Chế độ dinh dưỡng sau sinh cho mẹ một cách khoa học nhất

Chế độ dinh dưỡng sau sinh cho mẹ một cách khoa học nhất

Sức khoẻ

1. Nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây Trong rau xanh và trái cây có môt số lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy, các loại rau củ còn giúp kích thích sự

Uống nước như thế nào là đúng cách

Uống nước như thế nào là đúng cách

Sức khoẻ

GD&TĐ - Nhiều người chỉ khát mới uống nước là hoàn toàn sai lầm, vì khi cơ thể khát nghĩa là các tế bào đã thiếu nước.

Đẹp da, đẹp dáng nhờ uống sữa bột sắn dây

Đẹp da, đẹp dáng nhờ uống sữa bột sắn dây

Sức khoẻ

GD&TĐ - Mỗi sáng, bạn pha 1 ly sắn dây với sữa đặc rồi uống rất có lợi cho làn da và vóc dáng.